- PMS 및 경련에 대한 6가지 자연 요법.
- PMS 및 경련에 대한 6가지 가정 요법
- Wile & Bieramt와 함께 천연 경련 나무 껍질을 사용해보십시오.
- Grove에서 천연 마그네슘 보충제 찾기
- 플라스틱 위기에 기여하고 있습니까?
- Grove에서도 천연 멜라토닌 보충제를 찾으십시오.
- Grove에서 더 많은 자연 생리 주기 찾기
- 그로브에서 더 읽어보기
생리 기간의 문자 그대로의 흐름을 처리하는 것은 충분히 어려울 수 있지만 PMS, 경련 및 호르몬 여드름을 그 위에 던질 때 생리가 매우 환영받지 못하고 때로는 불쾌할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
또한 모든 월경자가 경련이 올 때마다 진통제를 먹고 싶어하는 것은 아닙니다. 그래서 당신은 무엇을 할 수 있습니까?
우리는 Erica Matluck과 이야기를 나누었습니다. 티아클리닉 웰빙 원장 모든 종류의 경련과 PMS 증상에 효과가 있는 자연 요법에 대해 설명하는 자연 요법 의사.
PMS 및 경련에 대한 6가지 가정 요법
1. 증상 추적
Erica는 전체적인 방식으로 귀하의 필요에 접근하는 것에 관한 것이므로 그녀가 권장하는 첫 번째 일은 귀하의 생리 증상에 영향을 미칠 수 있는 생활 방식 요소에 대해 생각하는 것입니다.
예를 들어, 경련의 경우 1단계는 실제로 신체에 귀를 기울이고 신체를 모니터링하며 경련을 관찰하는 것이라고 그녀는 말합니다. 따라서 심한 경련을 겪은 후에는 지난 48시간을 되돌아 보십시오. 스트레스 수준, 운동 습관 또는 수면에 대해 달라진 점이 있습니까? 그리고 마지막 주기 이후에 달라진 점은 무엇입니까?
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추적한 다음 해당 정보를 사용하여 그에 따라 행동을 조정하십시오. 아마도 설탕을 줄이거 나 침대에서 더 많은 시간을 기록하려고 할 수 있습니다. 그리고 이 접근 방식은 가장 많은 인내와 노력을 필요로 하지만 오래 지속되는 이점과 함께 가장 효과적이기도 합니다.
2. 경련성 껍질
이 자연 요법은 이보다 더 적절하게 명명될 수 없습니다.
경련에 대해 약초로 내가 가장 좋아하는 것은 경련 나무 껍질이라고 Erica는 말합니다. 그것은 매우 도움이 될 수 있기 때문에 모든 여성이 알고 싶어하는 것 중 하나입니다. 근골격계 긴장에 대해 역사를 통틀어 사용되었으므로 우리는 근육을 이완시키는 데 사용합니다.
차, 캡슐 및 팅크 형태로 제공되는 이 허브로 이부프로펜을 교체해 보십시오.
Wile & Bieramt와 함께 천연 경련 나무 껍질을 사용해보십시오.
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경련 나무 껍질과 순결한 나무 열매로 만든 이 Wile Period Support 보충제는 정상적인 월경 주기와 흐름에 차이가 있는 30대와 40대의 사람들에게 좋습니다.
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3. 마그네슘
지역 CVS에서도 찾을 수 있는 경련에 대한 천연 치료제를 원한다면 마그네슘만 있으면 됩니다.
경련 나무 껍질과 마찬가지로 마그네슘도 근육 이완에 도움이 되며 경련에 매우 도움이 된다고 Erica는 말합니다.
어떤 자연 요법을 선택해야 하는지 궁금하시다면 Erica가 조언합니다. 누군가가 스트레스와 불안도 함께 겪고 있다면, 마그네슘도 도움이 될 수 있는 더 나은 이점을 얻을 수 있습니다.
플라스틱 위기에 기여하고 있습니까?
Grove 명령은 2020년 1월부터 수로에서 370만 파운드의 플라스틱을 제거했습니다.
미국 기업은 매일 7600만 파운드의 플라스틱을 생산하지만 재활용되는 플라스틱은 9%에 불과합니다. Bieramt에서는 플라스틱 제조를 중단해야 할 때라고 생각합니다. 쇼핑 습관이 지구의 플라스틱 오염에 어떻게 기여하고 있습니까?
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Peach Not Plastic은 혁신적인 헤어, 페이스, 바디 케어를 통해 퍼스널 케어에서 플라스틱을 제거하고 있습니다. 그것을 시도하고 우리가 바다에서 플라스틱을 계속 제거하도록 도와주세요!
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4. Vitex 일명 순결한 나무 열매
에리카는 부엌에 허브를 하나만 둘 수 있다면 바로 이것이라고 말합니다.
왜 그런데? Vitex는 PMS 증상 완화에 관한 것입니다. 호르몬과 함께 작용하여 프로게스테론 수치를 지원하고 PMS를 감소시킵니다. 매일 또는 생리 시작 전 10-14일 동안 복용할 수 있습니다.
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Gaia Herbs는 순결한 나무의 잘 익은 말린 베리로 만든 단일 허브 추출물인 Vitex Berry의 힘을 믿습니다. 임상 시험에 따르면 vitex agnus-castus는 여성의 정상 호르몬 수치, 특히 프로게스테론 수치를 지원합니다. 이 유기농 허브 공식은 호르몬 균형과 건강한 월경 주기를 유지하는 데 도움이 되므로 전반적인 삶의 질과 정서적 웰빙을 회복하도록 만들어졌습니다.
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5. 달맞이꽃 오일
캡슐 또는 액체 형태로 구두로 섭취하는 이 자연 요법은 기분, 피부, 월경 전 불면증 및 두통을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 간단한 오일이 어떻게 그렇게 효과적일 수 있습니까?
달맞이꽃 기름이나 바이텍스와 같은 자연 요법이 하는 많은 일은 무언가를 차단하거나 켜는 의약품과 달리 균형을 유지하는 것이라고 Erica는 설명합니다.
6. 멜라토닌
당신의 기간이 당신의 수면 패턴을 망치고 있습니까? 이에 대한 자연 요법도 있습니다.
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에리카는 생리 주기 일주일 전에 멜라토닌을 사용하면 도움이 될 수 있다고 말합니다. PMS를 불안과 불면증으로 경험하는 여성에게 특히 낮은 멜라토닌과 세로토닌 수치와 PMS 사이에 상관관계가 있음을 보여주는 일부 연구가 있었습니다.
주기 일주일 전에 사용하여 효과가 있는지 확인하십시오.
허브와 오일을 구입하기 전에 자연 요법이 일반 의약품만큼 빠르게 효과가 없을 때도 있다는 점에 유의하십시오.
인내는 방정식의 큰 부분이라고 Erica는 말합니다. 당신은 약초를 복용하지 않을 것이고 다시는 PMS를 경험하지 않을 것입니다. 그것은 시간이 걸릴 것입니다. 따라서 PMS나 생리통에 대해 무언가를 시도할 때마다 그것이 당신에게 효과적인지 여부를 결정하기 전에 3번의 주기를 제공하십시오.
또한 일상 생활을 방해하는 극도로 심한 경련이 있는 경우 자연 요법이 답이 아닐 수도 있습니다. 이러한 경련은 질병의 징후일 수 있습니다. 자궁내막증 또는 다른 심각한 의학적 상태이므로 의료 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.
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