건강 식품 매장에서 ashwagandha를 보았지만 모든 소란이 무엇인지 전혀 이해하지 못했거나 잠시 동안 궁금하여 마침내 확인하기로 결정했을 수 있습니다. 결국, 문자 그대로의 진정제의 전망에 누가 흥미를 느끼지 않겠습니까?
이 고대 뿌리에는 불안 감소에서 뇌 기능 개선에 이르기까지 모든 것을 돕는 과학적으로 뒷받침되는 몇 가지 심각한 이점이 있습니다. 최고의 ashwagandha 보충제와 Ayurveda의 가장 차가운 허브를 사용하여 건강과 웰빙을 추가로 사용하는 방법에 대해 알아보려면 계속 읽으십시오.
아슈와간다란?
아슈와간다 , 인도 인삼, 겨울 체리 또는 학명으로도 알려져 있습니다. 위타니아 솜니페라 , 인도와 중동이 원산지인 강장성 허브입니다. 가지, 토마토, 사악한 벨라도나의 사촌입니다. ashwagandha 관목의 붉은 오렌지색 과일과 뿌리는 스트레스 해소와 전반적인 건강 증진에 사용됩니다.
Ashwagandha는 수천 년 동안 인도에서 시행되는 전통 의학 시스템인 아유르베다 의학에서 사용되었습니다. Ayurveda에서 ashwagandha는 신체의 활력 회복에 중점을 둔 젊어지게 하는 의학 분야의 일부입니다. 재미있는 사실: 산스크리트어에서 ashwagandha는 대략 천 마리의 말의 힘으로 번역됩니다.
잠깐 – 강장제가 무엇입니까?
Adaptogen은 신체가 스트레스에 저항하고 침착함을 유지하는 데 도움이 되는 허브 또는 버섯으로, 종종 불안, 우울증, 성욕 및 불면증의 만병통치약으로 사용됩니다. 용어는 처음으로 만들어진 1947년 소비에트 독극물학자 N. V. Lazarev는 그것들을 평형에 대한 역효과에 대한 비특이적 저항성을 가진 물질로 기술했습니다.
심황에 대해 모두 알아보기 더 나은 기분과 감소된 염증을 위해.
ashwagandha의 이점
1. 불안과 우울증 감소
아슈와간다 훌륭한 일 스트레스, 불안 및 우울증의 증상을 완화하는 능력입니다. 스트레스 반응을 조절하는 자율 신경계의 활동을 줄여 코티솔(스트레스 호르몬)을 조절하는 데 도움이 됩니다. 한 연구 심지어 ashwagandha가 참가자들이 더 잘 자는 데 도움이 되었음을 보여주었습니다.
2. 염증 감소
Ashwagandha에는 다음과 같은 화합물이 포함되어 있습니다. 항염 성질 가능한 항암 효과와 함께 신체의 염증 마커를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
3. 뇌 기능 향상
아슈와간다 뇌에 많은 이점이 있습니다 더 나은 기억 회상, 개선된 주의 지속 시간, 향상된 실행 기능 및 더 빠른 정보 처리 .
4. 혈당을 낮춘다
Ashwagandha는 혈당과 인슐린을 유의하게 낮췄습니다. 연구에서 당뇨병이 있는 사람들에게 행해졌습니다. 또한 트리글리세리드의 양 감소 , 혈액에서 발견되는 일반적인 유형의 지방.
5. 근력 강화
향상된 속도, 강도 및 근력 ashwagandha의 역할을 조사하기 위해 실시한 연구에서 참가자들에게서 관찰되었습니다. 근육 개선 대량의.
6. 생식 건강 증진
Ashwagandha는 다음과 같이 표시되었습니다. 생식 건강을 증가 남성의 경우 정자의 질을 향상시키면서 테스토스테론의 증가와 호르몬 수치의 균형을 유지합니다. 여성의 경우 Ashwagandha는 윤활을 개선하고 더 만족스러운 오르가즘으로 이어졌습니다. . 따라서 남녀 모두의 삶에 훌륭한 추가 사항입니다.
자연의 초능력을 더 많이 활용하십시오. 녹차에 대한 안내 그리고 꿀 피부와 몸을 위해.
아슈와간다 사용법
ashwagandha의 이점에 대한 성공적인 연구는 하루에 250mg에서 600mg의 ashwagandha를 섭취하는 것까지 다양했습니다. 당신의 스위트 스팟을 찾는 데 약간의 시행착오가 필요할 수 있으므로 정확한 복용량에 대한 ashwagandha 보충제의 라벨을 읽고 우려 사항이 있는 경우 의사와 상담하십시오.
그로브 팁
복용 시간을 달리하십시오.
불안해? 아침에 ashwagandha를 복용하십시오. 수면에 문제가 있습니까? 취침 전에 보충제를 드십시오. 가장 중요한 것은 결과를 보기 위해 일관되게 ashwagandha를 복용하는 것입니다. 신체가 추가 냉기를 필요로 하는 시간에 관계없이.
ashwagandha가 작동하는 데 얼마나 걸립니까?
사람들은 2주 만에 아슈와간다의 효과를 보았지만 모든 신체가 다르기 때문에 변화를 알아차리는 데 시간이 더 걸릴 수 있습니다. 한 연구에서는 8주 후에 측정 가능한 효과가 나타났고, 다른 연구에서는 10주 후에 개선된 것으로 나타났습니다. ashwagandha가 효과가 있는지 결정하기 전에 신체가 이 새로운 보충제를 경험할 시간을 주십시오.
아슈와간다 부작용
Ashwagandha는 대부분의 사람들이 사용하기에 안전한 순한 허브입니다. 고용량(일반적으로 권장 용량을 초과하는 용량)에서는 메스꺼움 및 구토와 같은 부작용이 보고되었습니다. 새로운 보충제를 시작하기 전에 제조업체의 지시를 따르고 의사와 상담하십시오.
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