Rebel Wilson이 올해 60 파운드 이상을 흘린 방법-Gossip Cop

반란군 윌슨 2020 년 새해를 맞이했습니다. 40 세의 여배우는 최근 그녀에 대해 매우 목소리를 냈습니다. '건강의 해'

그녀는 체중 감량뿐만 아니라 정서적 건강에도 집중하고 있습니다. 소셜 미디어를 따라가 셨다면 그녀가 60 파운드가 넘고 마침내 목표 체중에 도달하면서 놀라운 변화를 목격 한 것입니다. 그러나 그녀의 비밀은 정확히 무엇입니까?

최근 코미디언은 자신을 변화시키기위한 여정의 모든 부분을 자세히 설명하는 1 시간 이상의 긴 인스 타 그램 라이브 게시물을 통해 모든 것을 줄에 올렸습니다. 가십 경찰 당신에게 요약을 제공하기 위해 다이빙.

다른 사람들은 국적을 가지고 있습니다. 아일랜드인과 유대인은 정신병을 앓고 있습니다.

그녀의 운동 루틴

그녀의 게시물 시작 부분에서 피치 퍼펙트 여배우는 지난 20 년 동안 몸무게로 어려움을 겪고있는 사람이 유행하는 다이어트에 올인하거나 일정 기간 동안 운동을 열심히하고 몇 파운드를 감량하고 나중에 다시 얻는 것과 관련이 있는지 묻습니다 (예, 우리는 확실히 공감할 수 있습니다!). 그녀는 이번에는 자신의 라이프 스타일을 완전히 바꾸고 자신이 고수 할 수있는 무언가를 찾아야한다는 것을 알고있었습니다. Wilson은 훌륭한 개인 트레이너가 있다는 축복을 받았지만 운동에 대한 그녀의 가장 큰 제안은 누구나 할 수있는 일입니다.

육체적 인 측면에서, 제 가장 큰 팁 녀석들은 나가서 걷는 것입니다. 환상적인 한 시간을 할 수 있다면 그게 제가 걸을 때하는 일입니다. 그것은 최고입니다. 몸을 움직이십시오.

윌슨은 걷기, 하이킹, 심지어 달리기도 당신의 정서적, 정신적 웰빙에 도움이되는 책이나 팟 캐스트를들을 수있는 좋은 기회라고 덧붙였습니다.

Rebel Wilson이 가장 좋아하는 또 다른 방법은 근력 훈련을받는 것입니다. 그녀는 계속해서 이렇게 말했습니다.“역도를 드는 것을 좋아하고 강하고 힘이 있다는 느낌이 좋아요. 무게는 근육뿐만 아니라 뼈에도 매우 좋습니다.”

결국 그녀는 자신에게 맞는 것을 찾는 것이 전부라고 강조 했으니 무릎이 안 좋다면 수영을 하자고 말하세요. 운동 빈도 측면에서 Wilson은 일주일에 6 일 동안 최소 1 시간의 신체 활동을 촬영하지만 매번 강렬 할 필요가없는 스트레스를받습니다. 여유롭게 산책하는 것만으로도 충분합니다.

(인스 타 그램)

영양에 대해 이야기하기

그녀의 게시물 상단에서 Rebel Wilson은 과식과 그녀가 음식, 특히 설탕에 중독 된 방법으로 어려움을 겪었고 설탕 해독에 대한 전문적인 도움을 받아 웰빙 여행을 시작했습니다. 자라면서 여배우는 그녀가 일주일에 여러 번 패스트 푸드를 먹다 , 샐러드 주문을 고려하지 않았으며 주로 탄수화물과 설탕으로 만 연료를 공급했습니다. 그녀는 신체 활동을 시작한 후에도 실제로 소모되는 칼로리를 과대 평가하고 있었기 때문에 체중 감량에 어려움을 겪었습니다. '나쁜 식단은 훈련 할 수 없습니다.'

윌슨은 무엇보다도 다낭성 난소 증후군 인 PCOS 진단을 받았으며 이로 인해 20 대 초반에 체중이 급격히 증가했다고 밝혔다. 그녀의 유전학과 함께“나는 체중 증가 유전자를 가지고있다”고 생각했고, 그것은 그녀의 체중을 다루는 것을 매우 어렵게 만들었다. 그러나 그녀는 그것이 변명의 여지가 아니라 직면해야 할 장애물이라는 것을 알고 있습니다.

핵심은 고단백 식단으로 밝혀진 그녀의 체형에 무엇이 효과가 있는지 알아내는 것이 었습니다. 예전에는 기본적으로 채식주의 자였던 그녀는 이것이 쉬운 일이 아니라는 것을 인정했지만 몸이 잘 반응하므로 외식 할 때 닭고기 나 연어를 선택합니다. 비건 단백질 파우더로 만든 단백질 쉐이크도 하루 종일 연료를 유지하는 효과적인 방법임이 입증되었습니다.

그녀가 공유 한 다른 통찰력으로는 물 섭취량 늘리기, 식사에주의하기, 하루 1500 칼로리 제한 시도 등이 있습니다. 그럼에도 불구하고 그녀는 영양과에서 완벽하지 않다고 여전히 강조했다.

이것은 내가 매일 깨끗하고 건강하게 먹는다는 것을 의미합니까 – 아니, 멀리 떨어져 있습니다. 하지만 가능한 한 우선 순위를 정하고 있습니다.
인생의 가장 큰 선물은 우정이고 나는 그것을 받았다

(인스 타 그램)

사람이 행하는 악은 그 뒤에 산다

그녀의 감정적 인 여정

신체적 및 영양 적 습관을 바꾸는 것은 쉬운 일이 아니지만 Rebel Wilson은 가장 어려운 부분이 정서적 측면임을 인정합니다. 윌슨은 오랫동안 다이어트와 운동을 시도한 다음 마차에서 떨어지면서 죄책감과 수치심을 불러 일으키는“부정성의주기”를 자세히 설명합니다. 그녀의 여정의 열쇠는 이것에서 벗어나는 것이 었습니다.

내가 감정적 인 식사와 과식으로 고생 한 것처럼 힘들었다면, 그것이 당신이 나쁜 사람이라는 것을 의미하지 않거나 자신에 대해 나쁘게 느끼거나 죄책감이나 부끄러움을 느끼는 것이 아니라는 것을 알고 싶습니다. 모든 사람이 악을 가지고 있고 그것은 당신의 것일 수도 있기 때문입니다. 그리고 그것은 당신이 그것을 관리하는 방법과 건강에 해로운 습관을 건강한 습관으로 대체하기 위해 무엇을 할 수 있는지에 관한 것입니다.

핵심은 그저 그것에 대해 연구하고, 당신의 개인적인 유발 요인이 무엇인지 파악하고, 부정적인 행동 뒤에있는“이유”를 파악하는 것입니다.

제가 발견 한 것은 제가 그 건강에 해로운 행동을하는 이유는 사랑과 존경심으로 제 자신을 대하지 않는다는 것입니다.

이를 해결하기 위해 Wilson은 의사의 조언을 받아 감정적 글쓰기를 제거했습니다. 전제는 매우 간단합니다. 타이머를 12 분으로 설정하고 모든 감정을 기록하십시오. 스트레스를주는 것은 무엇이든, 논쟁을했던 사람들, 감정이있는 것은 무엇이든 적어 두십시오. Wilson은 자신이 좋아하는 쇼를 볼 수있는 기회를 얻거나 친구에게 인사를 보낼 수있는 기회를 얻는 것처럼 간단하더라도 그날에 대해 감사하는 모든 것을 나열하여 이러한 쓰기 세션을 끝내는 것을 좋아한다고 덧붙입니다.

Wilson은 여전히 부정적인 감정이 있고 스트레스를 달래기 위해 치료를 받고 싶은 유혹을받는다고 인정하지만 이제는 그녀가 인식하고 관리하는 방법을 연구하고 있습니다.

주요 요점

동영상 전반에 걸쳐 Wilson은 계속해서 동일한 요점을 다시 언급했습니다. 규모의 숫자가 아니라 완벽 함이 아니라 특정 음식을 완전히 금지하는 것이 아니라 균형과 작업에 집중하는 것입니다. 우리 모두는 나쁜 날을 보내 겠지만, 최종 초점은 전반적인 건강과 웰빙이어야합니다. 이는 스프린트가 아니라 그곳에 도달하기위한 여정입니다. 그리고 그것은 우리가 뒤처 질 수있는 것입니다.

아래에서 Rebel의 전체 게시물을 확인할 수 있습니다.