- 생리 기간 동안 여드름을 유발하는 원인(및 제거 방법).
- 호르몬 여드름 탈출을 위한 5가지 팁
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평소 스킨케어 루틴(세안, 모이스처라이저, 토너, 오일)을 고수하고 있지만 생리가 시작될 무렵에는 얼굴이 불량해지고 여드름이 나기 시작합니다. 그렇다면 우선 월경성 여드름의 원인은 무엇일까요?
자연 요법 의사이자 스킨케어 코치인 Stacey Shillington에 따르면 자연 요법의 아름다움 , 생리 중단은 신체에서 생성되는 호르몬 프로게스테론이 너무 적은 곳에서 발생하여 낮은 프로게스테론과 높은 에스트로겐 사이의 비율이 고르지 않게 만듭니다.
이러한 유형의 여드름은 생리 시작 며칠 전이나 후에 발생합니다. 그것은 일반적으로 턱선과 턱 주위에 있으며 Stacey는 일반적으로 다른 여드름처럼 표면이 아닌 더 깊은 낭성 여드름이라고 덧붙입니다.
즉, 세안만으로는 제거되지 않습니다. 국소적으로 하는 것보다 훨씬 더 깊다고 Stacey는 말합니다.
걱정하지 마십시오. 우리는 당신을 거기에 매달아 두지 않을 것입니다 ... 우리는 아래에서 호르몬 탈주를 예방하기 위한 Stacey의 최고 팁을 모았습니다.
호르몬 여드름 탈출을 위한 5가지 팁
1. 과일과 채소를 먹는다
잘 먹는 것은 실제로 무서운 호르몬 여드름을 예방하는 핵심 방법입니다. 피부를 위해 과일과 채소를 접시에 담아보세요!
Stacey는 특히 블루베리(프로게스테론 수치에 도움이 될 수 있는 혈당 균형을 유지하는 데 도움이 됨)와 브로콜리, 콜리플라워, 방울양배추와 같은 십자화과 야채를 권장합니다. 그녀는 이러한 식품이 간 해독에 정말 도움이 되기 때문이라고 설명합니다. 그리고 일반적으로 많은 여드름, 특히 월경 전 여드름이 있는 경우 간이 최적으로 작동하지 않을 수 있습니다. 따라서 이러한 음식은 종종 유익합니다.
한 줌의 블루베리를 한 번에 섭취하는 것은 피부에 실제로 아무런 도움이 되지 않습니다. 결과를 보려면 이러한 습관을 고수해야 합니다. 당신의 기간 동안 일어나는 일은 당신이 이전 한 달 동안 몸을 어떻게 치료했는지의 결과라고 Stacey는 말합니다.
2. 설탕과 유제품 피하기 (죄송합니다!)
가장 피해야 할 식품은 모든 형태의 설탕이며, 다음으로 모든 형태의 젖소 유제품이라고 Stacey는 말합니다. 설탕과 젖소 유제품은 모두 인슐린 수치를 증가시켜 여드름을 유발할 수 있습니다.
또한 깨끗한 피부를 유지하고 싶다면 생즙을 건너뛰는 것이 좋습니다. 네, 반 직관적으로 들리지만 Stacey는 주스가 모든 설탕 때문에 인슐린 수치를 지붕을 통해 보낼 것이라고 말합니다!
특히 배란 전후(주기의 14일째)에 설탕과 유제품이 없는 식단에 집중하는 것이 가장 효과적입니다. 14일차에 일어나는 일은 생리 직전에 일어나는 일에 영향을 미칠 것입니다. 손상은 이미 생리 5일 전에 발생했습니다.
그러나 최상의 결과를 얻으려면 한 달 내내 식단을 유지해야 합니다.
3. 간 해독
우유 엉겅퀴와 같은 허브 보충제를 섭취하거나 아침에 레몬과 물을 마시는 것은 간의 해독에 정말 도움이 될 수 있으며, 이는 월경 여드름에 좋은 소식입니다. Stacey가 설명했듯이 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다.
그리고 균형 잡힌 호르몬 = 행복 호르몬.
4. 프로바이오틱스와 항균제가 도움이 될 수 있습니다.
여드름의 원인과 지속 기간의 근본 원인에 도달하는 것은 또한 호르몬 이상을 바라보는 것을 의미합니다.
Stacey는 염증이 원인이며 염증과 싸우는 것이 호르몬이 제자리를 찾는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 그것이 바로 프로바이오틱스가 등장하는 곳입니다. 염증과 싸우기 위해 장과 함께 작용할 수 있습니다.
Stacey는 또한 항균성 베르베린을 섞어서 사용할 것을 권장합니다. 항균성 베르베린은 간을 지원하는 것 외에도 장과 당 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 되므로 여드름에 정말 좋은 허브입니다.
5. 스킨케어 제품을 과도하게 사용하지 마세요.
호르몬 여드름과 싸우고 있는 동안에도 정기적인 스킨케어 루틴을 사용할 수 있습니다.
그러나 Stacey는 여드름이 적을수록 항상 더 많다고 덧붙입니다. 따라서 아침과 저녁에 다섯 가지 다른 단계를 수행한다면 너무 많은 것입니다. 피부에 너무 치명적일 것입니다. 아주 순한 스킨케어를 제안합니다. 개인적으로 정화에 사용하는 것을 가장 좋아하는 것은 생 꿀이며, 처음 여드름을 치료하기 시작할 때 오일이 없는 제형으로 시작하고 싶을 것입니다.
모든 신체가 다른 것처럼 여기에서 제안한 다양한 사항이 일부 신체에는 놀라울 정도로 잘 작용하고 다른 신체에는 전혀 효과가 없을 수 있습니다. 이는 여드름을 경험한 기간과 여드름의 중증도를 비롯한 다양한 요인에 따라 다릅니다. .
결과를 보기 위해 약 3번의 주기를 주고 자신에게 친절하십시오. 무설탕 다이어트에 실패했다고 자책하지 않고도 생리 기간은 충분히 스트레스를 받을 수 있습니다(PMS, 경련, 얼룩 참조). 당신은 거기에 도착할 것이고, 결국 당신의 피부는 깨끗해질 것입니다.
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